春天到了，万物复苏，正是养生的好时节。

今天给大家分享一个简单又有效的养生方式：拍八虚。

每天坚持拍八虚不仅可以疏通经络，赶走春困，还可以提高免疫力，让我们整个春天都活力满满。

八虚指的是：两肘窝，位于肘关节内侧；两腋窝，位于腋下；两髀，位于大腿根部；两腘窝，位于膝盖后方。

拍肘窝

这里是心经、心包经和肺经经过的地方。

拍打方法

手臂伸直，用另一只手的手掌拍打肘窝，力度适中，拍打3-5分钟，直到微微发红。它可以有效缓解心肺不适，改善手臂酸痛，让我们感觉呼吸更顺畅。

拍腋窝

腋窝中央有一个重要穴位，极泉穴，是心经的穴位之一。

拍打方法

双手轻轻拍打腋窝，每次1-2分钟即可。它的功效是宽胸理气，缓解胸闷，调和气血。

拍两髀

这里是脾经和胃经经过的地方。

拍打方法

坐着或站着都可以，用手掌拍打大腿根部，力度可以稍微大些，每侧拍打3-5分钟。它可以有效促进脾胃运化，改善消化不良，帮助身体吸收营养。

拍腘窝

腘窝位于膝盖后方，是膀胱经循行的部位。

拍打方法

双手握拳轻轻拍打腘窝，持续3-5分钟。膀胱经是人体重要的经络之一，拍打腘窝可以帮助促进新陈代谢，缓解腿部疲劳，调节身体机能。返回搜狐，查看更多